П45ф 454 МЪНИ-ГАЗЕТ" 12:47:28 к Ф+ ЙТОЙРЛЬЙ %Щ Е4£с Л И). .4. Х Т, надыягаж дж сЪ, нанеси е е -ФЗ ЧКИИЯТР мнмхмыццам. д Вы ФНаЛеы к упраннеЛия на 2басЙ ФЭонЖу,Юд дйМУыца *Ябсхаун бх пмк оаиим ножным мышмам ) 1. Поставить правую но*у прямо п р2д лемгй. уа8рпга  согнуться и уопы ж<1я до1тЯту руками дн пгЛ . ЕсТасад сЬ ,Т  минимум быридцать секунд ъозжй - до Вдной мимуты)В Медленнг пгднимитд койпус *РРлмснаиая дбуокмй  Пмдня кпранЛеЛуе. . ДЭя рас.яжки мысц икж ноб гсТаЛ (е Ла б 4ые к*б Ръх ЦЯ рая акаь)г пеуед е ча1кЬю ст4пней. ОпустхтТ раваю пяиР на йрхдцпт Т к*нд, п тб, беР дт пр п л ид. Сдбл йт4 та б лесгТ п т)гд  + смВ сл. сТу.  453 % 455 H456 E 4572