П457 457 МИНИ-ГАЗЕТА 09:51:21 "СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ" Е С Л И . . . правая рука выпрямлена на уровне пле- ча, левая - за затылком. Правая нога вертикально напряжена, а левая согну- та. 0оворачивая туловище налево и вы- тягивая вперед напряженную ногу, кос- нитесь левым локтйм правогг колена восемь раз. Повторите упражнение, ме- нря почу. 2. Лежа на спине, положить обе руки на затылок, ноги выпрямлены. (повторите упражненйе). 3. Продолжайте лежать на спине, ноги согнуты, пола не касаюлся, руки напряжены. Медленно поднимите тулови- ще, покачивая справа налево, пока обеими руками не коснетесз лодыжек (две серии из восьми движений). 4. Лежа на спине с согнутыми но- гами (руки - сзади на затылке), при- поднимите туловище на сорок пять гра-  + см. сл. стр. >>> 456 458 459 460