П451 451 МИНИ-ЖУРНАЛ 16:50:)3 "Свет мой, зеркальце..." вримени. Разминка. Начните ее в медленном темпе. Переступая с ноги на ногу, вра- щайте вытянутыми руками. Продолжении разминки - растяжка. Она помогает избе- жать боли в мускулах и суставах. Потя- нитесь, пока не почувствуете напряже- ние. Оставайтесь в таком положении шесть секунд, потом расслабьтесь. Пов- торите упражнении несколько раз. Посли разминки и растяжки сделайте несколько силовых упражнений для укреп- ления мышц живота, рук, ног и т. д. Последний этап зарядки - расслабление. Уделите ему столько же вримени, сколько разминке. ЕСЛИ вы отправляетесь в команди- ровку на автомобиле, захватите подроб- ную карту маршрута. Не оставляйте вещи на видном мести в автомобиле. Всегда держите двери и + см. сл. стр. >>> 450 452 453 454