П454 454 МИНИ-ГАЗЕТА 12:42:11 "СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ" Е С Л И . . . и, напрягая плечи, жанесиле ее за го- лов4, а полом опустхтй вниз к яггдич- ным мышцам. Вы готовы к$упранненЮям на рас- тяжку, которые придаюл форму вашим ножным мышяам? 1. По1тавийь правую ногу прямг перед левгл. Напрягая предплен<п, соФнуться и попыталься достатэ руками до поЭа. Оставайтесь в этом полМжении минимум тридцаль секунд (позже - до корпус и поменяйле местами ноги, пов- торяя упражнение. 2. Для растяжки мышц икж ног всланьте на ступеньку или книбу, опи- раясь лоЭькг переднеУ наслью стРпнеУ. ОхустПте правую уятку на урхдцпжэ се-%кунд, потЖм верниле ее в прежнее по- Ц453 4ж5 456 457